Cozinha e cardápios

Receita, cardápio e jejum. Quase tudo aberto.

Acordar com a barriga negativa Dois planos de cardápio, um de 12h de jejum e um de 18h, mais a regra das 19h que vale para os dois sem exceção. PDF · 9 páginas
O Primeiro Degrau Os 3 primeiros degraus do jejum e o plano das 4 primeiras semanas. PDF · 12 páginas
A Base do Seca Tudo · Estratégia e Cardápios A base dos protocolos: jejum, low carb, ciclo de carbo e o cálculo por peso. PDF · 4 páginas
Cardápios para Braço Gordo Cardápios de 1.000 kcal low carb, para dias off e treino de superiores. PDF · 3 páginas
Cardápio Dieta Mediterrânea Plano de 1.200 kcal na dieta mediterrânica. PDF · 14 páginas
Inchaço de Segunda · Cardápios Cardápios para o dia seguinte ao excesso, para desinchar sem punição. PDF · 6 páginas
O Segredo do Ciclo de Carboidratos Estratégia trifásica: jejum, cinco dias de depleção e dois de carb up. PDF · 6 páginas
Guia de Detox de 3 Dias Três dias de detox com o cardápio montado e três opções por refeição. PDF · 9 páginas
50 Receitas de Doces Low Carb Cinquenta sobremesas low carb, todas abaixo de 300 calorias por porção. PDF · 58 páginas
Premium, precisa de assinatura Jejum Intermitente e Modulação Hormonal O jejum como ajuste endócrino, e o que muda depois de 12 a 14 horas. PDF · 12 páginas
Guia de Referência de Alimentos Industrializados que cabem na rotina, de snacks a refeições completas. PDF · 50 páginas
Dieta Sem Sofrer · 30 Receitas Trinta receitas: pães, pizzas, doces, pré e pós treino e crepiocas. PDF · 39 páginas
Jejum Estratégico Passo a Passo O passo a passo para começar a jejuar, na ordem. PDF · 3 páginas
Cardápio Low Carb 1200 kcal Cardápio de 1.200 kcal em déficit, com as quantidades pesadas prontas. PDF · 3 páginas
Premium, precisa de assinatura Alimentação Durante o Uso de Análogo de GLP-1 Plano alimentar para quem está na caneta. PDF · 14 páginas
Nutrient Timing · Carboidratos e Opções Pré e Pós Treino Onde encaixar o carboidrato no dia, com exemplos de pré e pós treino. PDF · 10 páginas

Grátis

Crie sua conta para assistir e baixar tudo que está aberto.

A conta não custa nada e dá acesso a todo o material aberto. Só o que aparece marcado como Premium precisa de assinatura.

Já tem conta? Entrar.